علت سردردها در ایام روزه داری/ کاهش وزن بالا برای روزه داران آسیب زاست

ایسنا علوم پزشکی تهران – یک متخصص تغذیه به دلایل سردردهایی که روزه داران در این ایام دچار آن می شوند اشاره و توصیه کرد که روزه داران در این ایام با کم خوری یا نخوردن به دنبال کاهش وزن نباشند چرا که آسیب های جدی به بدن وارد خواهد شد.

دکتر کوروش جعفریان در گفت وگو با ایسنا علوم پزشکی تهران، درباره علت سردردهایی که برخی از روزه داران مبتلا می شوند، اظهار کرد: سردردهایی که گاهی روزه داران دچار آن می شوند می تواند چندین علت داشته باشد، یکی از شایع ترین علت ها «کافئین» است، بسیاری از افراد در طول روز چای و قهوه بسیار مصرف می کنند و چون در ماه رمضان از کافئین محروم هستند در نتیجه دچار سردرد می شوند. عمدتاً این افراد در چهار تا پنج روز اول ماه رمضان سردرد دارند و بعد از مدتی سردرد از بین می رود چرا که بدنشان به سطح پایین کافئین عادت می کند.

وی ادامه داد: گروه دیگری که به سردرد دچار می شوند، افراد میگرنی هستند. این افراد در طول سال سردرد دارند، اما یکی از عامل هایی که جرقه سردرد را در یک فرد میگرنی بالا می برد، گرسنگی است و اگر کسی دچار گرسنگی شد، سردردهای میگرنی او شدت می یابد بنابراین این افراد هم بدانند که احتمال اینکه سردرد پیدا کنند در ایام رمضان و روزه داری بیشتر است.

این متخصص تغذیه افت قند خون را یکی دیگر از دلایل سردرد دانست و افزود: افت قند خون همراه با سردرد، لرز و عدم تعادل است، کسانی که سابقه بیماری دیابتی دارند طبیعتاً خودشان می دانند که قندشان افت کرده، اما کسانی که سالم هستند خصوصاً افرادی که بدنشان تحمل دریافت قند بالا را ندارد یا به عبارتی ذخایر انرژی در بدنشان بسیار کم و وزن پایینی دارند، ممکن است با اینکه دیابتی نیستند قندشان افت کند و دچار سردرد شوند؛ این افراد به طور کلی و به خصوص در ایام شیوع کرونا باید بسیار مراقب باشند که برنامه غذایی شان دچار آسیب جدی نشود.

دکتر جعفریان گفت: گروه دیگری که دچار سردرد در ایام روزه داری می شوند، افرادی هستند که افت فشار دارند، این افراد ممکن است که حالت سردرد و سرگیجه داشته باشند که به آنان توصیه می کنم به مایعات بدن توجه کنند، مصرف سبزیجات و میوه را بالا ببرند، مقداری نمک در غذای خود داشته باشند که در طول روز خیلی دچار کم آبی و افت فشار خون نشوند، اگر این موارد را کماکان رعایت کردند و همچنان افت فشارشان شدید بود، توصیه می کنم که حتماً با پزشک معالج خود در تماس باشند تا اتفاق ناگواری برایشان رخ ندهد.

این متخصص تغذیه خطاب به روزه دارانی که اصرار به کاهش وزن دارند، اظهار کرد: توصیه می کنم در ایامی که ریسک ابتلا به کرونا بالاست افراد اگر هم می خواهند کاهش وزن داشته باشند بیش از یک کیلوگرم در ماه نباشد و عمده کاهش وزنی هم که اتفاق می افتد حتما باید از طریق ورزش باشد. روزه داران سعی کنند که شب ها ورزش جدی داشته باشند تا از این طریق وزن کم کنند نه اینکه با کم خوردن یا نخوردن وزن خود را کاهش دهند.

دکتر جعفریان در پایان گفت: اگر با شیوع کرونا هم رو به رو نبودیم، باز هم کاهش وزن جدی در ماه رمضان را توصیه نمی کردم چرا که معمولاً کسانی که در این ماه کاهش وزن پیدا می کنند عمدتاً بافت عضلاتشان تحلیل می رود و چربی های بدن آنان کم نمی شود بنابراین توصیه می کنم اولاً بسیار دنبال کاهش وزن در ایام رمضان نباشند یا کاهش وزن بسیار جزئی باشد.